上周到女同事家里玩，看到茶几旁堆着她为了养狗而提前购置的狗绳和狗粮，再看看她房间里落灰的钢琴、闲置的画板，忍不住提醒她，养狗不能“三分钟热度”。

我说的“三分钟热度”，好像扎了她的心。

她懊恼自己是做事“三分钟热度”的代言人，去年花很多钱买了一台极好的钢琴，报了成人钢琴课，买回各种钢琴谱，新鲜劲儿过后，练琴频率越来越低。

后来，她还摆了几盆盆栽，觉得绿植能改变心情，结果养着养着，绿植就因为她懒得浇水干死了；下单水溶性彩铅，信誓旦旦地承诺要好好画画，结果画了几天，就丢在一边了……

她说，不喜欢的事情坚持不下去就算了，连自己喜欢的事情都坚持不了多久，虎头蛇尾，被家人念叨，自己也懊恼。

我在网上也经常收到类似的诉苦：为什么道理都懂，却改不了做事“三分钟热度”的毛病？

其实，我并不觉得“三分钟热度”是需要被纠正的行为，如果对东西连三分钟的热情都没有，那活得多无趣。而且万事开头难，能开头已经赢在起跑线上了。

盘点我自己坚持了很久的事情有：阅读课外书、做读书笔记、写日记的习惯从小学坚持至今；早上5点多起，坚持了14年；工作以后开始做清单；写公众号……

其实以上这些都是我从众多“三分钟热度”的事情里面，尝到甜头后筛选出来的。我秉持着“看书不能白看”的原则，把书里提到有趣、有料、有用的事情记下来。

所有事情都以我有“三分钟热度”为起点，最后踏上不同的分岔路，有的长期坚持，有的阶段坚持，有的草草放弃。

根据我的生活经验，但凡信誓旦旦地说自己以后要做成某事，提前买好专业设备、做足仪式感、立下大誓言的人，通常提前透支热情，热不过三分钟。

而那些一开始没有用力过猛，只是觉得这事挺有趣，怀着“微精通”心态的人，购买了基础的用具，对自己期待不高，不给自己下任务，反而更可能将事情坚持久。在热度存续期间，我觉得最重要的一点，就是放大做某事的愉悦感。

拿跑步来说，我边跑边听歌，音乐的鼓点和着地的脚步重合，不知不觉跑了几公里。变跑为走的瞬间，跑步时心脏的收缩感、喉咙的火辣感，被豁然开朗、浑身轻盈的舒爽感取而代之，简直爽翻天。

逼自己去坚持，身体会叛逆；用愉悦感和爽快感引导自己去坚持，自身会上瘾。

有些从小习以为常的话，长大了会质疑其正确性，比如“坚持就是胜利”。其实并不是所有事情都值得去恒久坚持，在错误的道路上坚持，还不如“三分钟热度”。

越是长期坚持的习惯，就越是要定期评估和反思，其中一个重要节点就是“三分钟热度”之后。

我常常会培养一些小习惯或一些小爱好，经过最初甜或不甜的“蜜月期”，我会问自己几个问题：当初想做这件事的目标是什么？有没有更好的方式？获得的愉悦、成长、技能等收益，有没有大于时间加金钱的成本？

“三分钟热度”就是一个试用装，试过以后决定要不要购买正品。

以我的经验，从“三分钟热度”转化为“坚持一年以上”的比例，有十分之一就很好了。

你做一件事只有“三分钟热度”，很可能你对这件事只有三分的喜爱，那你就去找你十分热爱的事情。如果你总是做“三分钟热度”，而且很想改变的话，我的建议是规定自己在健身领域、技能领域和兴趣领域各选一样，严以自律。

把大目标拆分成小任务，找到线上或线下志同道合的小伙伴交流，进入从“三分钟热度”到“微精通”再到“坚持”这个良性循环。

当你遇到真正喜欢的、真正适合的、真正有价值的事情时，你的热爱，会体现在时间上。